Долгожданное весеннее солнце и приближающееся тепло располагают к ношению коротких юбок. И совсем нет причин отказывать себе в таком удовольствии. А что если есть? Как быть, если ноги «украшают» сосудистые звездочки и выступающие вены? Об этом рассказывает врач-терапевт Елена Морозова.

Варикозное расширение вен (от латинского varix, varicis — вздутие на венах) — характеризуется расширением поверхностных вен, сопровождается несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока. Чаще всего при варикозном расширении вен поражаются поверхностные вены нижних конечностей. Важно отметить, что это заболевание приносит не только неприятный эстетический дефект. При длительном наличии варикозного расширения могут появляться незаживающие трофические язвы. Серьезными осложнениями этого заболевания являются восходящий тромбофлебит, нарушения кровообращения в пораженной конечности и в результате могут быть чреваты самым неприятным исходом.

Основные причины данного заболевания следующие:

• Постоянное пребывание на ногах («стоячая работа») или в сидячем положении.
• Малая подвижность и пониженная физическая активность (гиподинамия).
• Повышенный вес, тяжелые физические нагрузки.
• Наследственная предрасположенность.

Кроме того, факторами, предрасполагающими  возникновение варикозной болезни, являются врожденная (то есть полученная по наследству) слабость соединительной ткани стенки вен, неполноценность их клапанного аппарата, гормональные нарушения.

Известно, что любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Поэтому девушкам, предрасположенным к варикозному расширению вен, не стоит пренебрегать профилактикой. Тем более что предвестников у этого заболевания хватает.

Признаки, по которым можно определить наличие заболевания, это:

• чувство тяжести, утомления в ногах;
• боли в ногах после длительных статических нагрузок;
• отеки в области голеней и лодыжек к вечеру;
• варикозно-измененные вены или внутрикожный варикоз, сосудистые сеточки;
• снижение чувствительности нижних конечностей, покалывание, жжение;
• длительно незаживающие раны или язвы на голенях.

Женщине, которая заметила у себя подобные признаки, нельзя оставлять ситуацию без внимания. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением! Поставить окончательный диагноз сможет только врач, специализирующийся на венозных заболеваниях ног. Называется такой специалист — флеболог. Если у вас есть подозрения на наличие варикоза, существует наследственная предрасположенность или такой диагноз был уже поставлен вам ранее — постоянное наблюдение врача-флеболога вам просто необходимо. Причем важно обратиться к специалисту вовремя, не мешкая.

Профилактика  — это движение, движение и еще раз движение.

Плюс отказ от вредных привычек, таких как: переедание (лишний вес дает дополнительную нежелательную нагрузку на ноги), курение, прием алкоголя и более сильнодействующих веществ. Утягивающие колготки также снижают риск развития варикоза.

Существует мнение, что для избежания варикоза следует давать больший отдых ногам и меньше ходить — это неправильно. Только во время пассивного стояния и очень длительного сидения, особенно в неудобных позах, идет застой крови со всеми вытекающими нежелательными последствиями.

Однако чрезмерные нагрузки также могут повредить. Если все-таки ваша работа связана с длительным стоянием, то старайтесь переносить вес с одной ноги на другую, приседать.

При сидячей работе постарайтесь хотя бы десять минут в час походить или делать легкую разминку, вставая со стула.

Упражнения сидя на стуле:

Дыхание произвольное, свободное. Повращайте ступнями по кругу, потяните их вверх, потом вниз, проделайте несколько танцевальных па носками ног. Повторите 6—8 раз.

Упритесь руками в сиденье стула. Поднимите ноги и проделайте 10—20 «велосипедных» движений.

Выдохнув, притяните колено левой ноги руками к груди.

Распрямите ногу, делая медленный выдох. Повторите то же упражнение правой ногой. Проделайте упражнение 6—8 раз каждой ногой.

Упражнения стоя:

Поставьте ноги на ширину плеч, затем слегка согните левую ногу в колене. На выдохе сделайте наклон вправо, при этом потянитесь к ступне выпрямленными руками. Затем согните в колене правую ногу и потянитесь влево. Повторите упражнение по 6—8 раз в разные стороны.

Встаньте прямо, сцепив кисти на затылке, локти расставьте в стороны. На выдохе потяните локоть к колену и одновременно поднимайте согнутую ногу вверх. Проделайте упражнение 8—10 раз.

Поставьте правую ногу, согнутую в колене, на стул. На выдохе сделайте наклон вперед, стараясь коснуться пола. Меняйте ноги, повторяя упражнение 6—8 раз.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Развернув корпус, согните ногу в колене и сделайте широкий выпад вперед, стараясь в это время выдохнуть воздух. Проделайте упражнение, развернувшись в другую сторону. Повторите 8—10 раз.

Обопритесь руками о стол. Поднимите прямую левую ногу и одновременно потянитесь вперед прямой правой рукой. Потом проделайте то же правой ногой и левой рукой. Повторите упражнение 6—8 раз.

Если вовремя не лечить, то могут возникнуть осложнения

Тромбофлебит, следующим этапом которого будет отрыв тромба и закупорка одного из сосудов с последующим отмирание тканей, кровоснабжаемых этим сосудом (развитие инфарктов, инсультов, гангрены).

Трофические расстройства кожи (плохо заживающие раны, язвы, экземы).

Развитие сильного чувства тяжести в ногах, отечного или болевого синдрома, вплоть до полной невозможности передвижения.

Кровотечение из варикозных узлов (это осложнение больше опасно в отношении внутренних органов, когда кровопотеря не видна и может привести к тяжелым последствиям, вплоть до летального исхода).

Однако необходимо помнить о том, что даже самые лучшие врачи и самое качественное лечение приводят к успеху только в том случае, когда пациент сам заинтересован в скорейшем избавлении от недуга. А для этого надо соблюдать несколько простых правил. Ведь лечение варикоза и других заболеваний — это прежде всего изменение привычного образа жизни.

Необходимо избегать тяжелых физические нагрузок, подъема тяжестей, не сидеть «нога на ногу» и на слишком низких стульях. Лучше отказаться от тепловых перегрузок (баня, сауна, загар под открытым солнцем), непрактичной обуви (каблук более 6 см). Не стоит увлекаться массажем, особенно антицеллюлитным. Неправильно выполненный энергичный массаж ног может спровоцировать прогрессирование болезни и даже вызвать тромбоз.

Следите за питанием — ешьте как можно больше овощей и фруктов, следите за своим весом, ведь лишние килограммы — доказанный фактор риска развития венозной недостаточности. Полезно вести подвижный образ жизни: занимайтесь аэробикой и фитнесом, особенно полезны плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде. Используйте прохладный душ на ноги вечером.

Ноги — наши великие труженицы! Чтобы ноги реже напоминали о себе, надо чаще о них думать. Будем о них заботиться, и они в долгу не останутся, ведь здоровые ноги вовсе не привилегия молодости — это показатель достойного качества нашей жизни. Подводя итог, хочется порекомендовать всем женщинам: не запускайте свои проблемы, вовремя обращайтесь к врачу. Гораздо проще предупредить заболевание или вылечить на начальной стадии, чем потом долго и куда менее успешно пытаться побороть запущенную болезнь.